この時期の身体の不調って何？？
ここ最近、足がむくんだり、攣りやすかったり、なんか身体がだるいと感じる、、、。
と言うセリフをよく耳にします。
それは季節の変わり目でもある上に、急に暑くなってオフィスや自宅でエアコンが付きだしてませんか？？
身体がまだその温度さについていけてなくて湿度も高くなると汗が蒸発しにくくなり体温調節もうまくできません。そして自律神経も乱れたり、、、。
身体の体温調整がうまく作動せずにいます。
朝が起きにくい、疲れやすい、イライラしやすい、眠りが浅いのもその症状です。
そんなとき、鏡に移った自分自身の姿勢や顔色をみてください。
肩は巻き型、猫背、顔色もくすみがち、、、呼吸も浅い。
口癖のように、気づけば「しんどい」って言ってませんか？
思い当たる節はありませんか？
エアコンの冷えって上半身は暑いのに足元が冷えてしまいます。
もちろん快適に過ごすためには必要なときもありますが冷えたまま放置していると肩こり、血行不良になり筋肉が硬くなり攣りやすくなったりします。そして太りやすくもなります。
ですのですぐ始めれる対策として足首にレッグウォーマーをしたり冷たいものばかり飲まず、常温のものや暖かいものを飲み内臓を温めることです。
そしてやはり暑いからといって動かずにいるのもよくなく適度な運動やストレッチをし血流をよくし水分補給もし汗を出すことが大切です。
そうすることで体内のめぐりもよくなり水分の循環もよくなり浮腫みにくくなります。
薄着になっていく夏に向けて中からスッキリさせ「疲れにくい身体」をつくることで自身のバランスも整えられます。
むくみを解消して行える3分のピラティスをおすすめします
