「夏なのに手足が冷たい」
「冷房の効いた部屋にいると身体が冷える」
「冷たい飲み物やアイスをよく口にする」
そんなこと、ありませんか？
暑い夏は「身体を冷やすこと」に意識が向きがちです。
もちろん、暑い日に適切に身体を冷やしたり、水分をとったりすることは熱中症対策としてとても大切。
一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物ばかりを選んだりしていると、自分では気づかないうちに身体の冷えを感じることがあります。
そして夏の暑さによる疲労や睡眠不足、運動不足などが重なったまま秋を迎えると、
「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「肩や首がこる」
「手足が冷える」
「胃腸の調子がすぐれない」
など、季節の変わり目に身体の変化を感じることもあります。
だからこそ、夏の終わりから少しずつ身体を整えておきましょう。
なぜ夏なのに身体が冷えるの？
夏は気温が高いため、身体は汗をかくなどして体温を調節しています。
ところが現代の夏の生活を考えてみると、
- 冷房の効いた室内で長時間過ごす
- 冷たい飲み物を頻繁に飲む
- アイスや冷たい食べ物をよく食べる
- 暑さを避けて身体を動かす時間が減る
など、意外と身体が冷えやすい環境がたくさんあります。
外に出れば猛暑。
建物に入れば冷房。
この大きな温度差に身体が対応し続けることも、夏の身体にとっては負担になります。
「暑いから身体もずっと温かい」とは限らないんですね。
冷えと血流の関係
寒さを感じる環境では、身体は熱を逃がさないように末梢の血管を収縮させます。
さらに長時間同じ姿勢でいたり、暑さで運動量が減ったりすると、筋肉を動かす機会も少なくなります。
すると、
「肩や首がこわばる」
「手足が冷たく感じる」
「身体が重い」
「なんとなく疲れやすい」
といった不調を感じることがあります。
そこへ夏の暑さによる疲れや睡眠不足などが重なると、知らないうちに疲労をため込んでしまうことも。
気温が下がり始める秋になってから、
「あれ？なんだか身体の調子がよくないな」
と気づくこともあります。
秋になる前に、身体を整えよう
大切なのは、不調が出てから慌てて何かをすることではなく、夏のうちから身体を冷やしすぎない生活を意識すること。
難しいことをする必要はありません。
たとえば、
- 冷たいものばかりではなく、温かい飲み物や食事も取り入れる
- 冷房の風を直接身体に当て続けない
- ときにはシャワーだけでなく湯船につかる
- 首・肩・腰・足首などを冷やしすぎない
- 軽く身体を動かす
毎日のちょっとした習慣から始めてみましょう。
そして、E Puaが特におすすめしたいのが、
「身体を動かすこと」
です。
激しい運動じゃなくても大丈夫
「暑いから運動なんてしたくない！」
そう思う日もありますよね。
そんな日に無理して激しい運動をする必要はありません。
ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばす。
肩や背中を動かす。
股関節をゆっくり動かす。
脚の筋肉を使う。
それだけでも、普段あまり使えていない筋肉を動かすきっかけになります。
ピラティスも、大きく激しく動くことだけが目的ではありません。
呼吸をしながら、自分の身体を感じて、丁寧に動かす。
夏の終わりこそ、そんな時間をつくってみてください。
「だって暑いもん」だけでは、身体は元気になりません
暑い夏に身体を冷やすことは必要です。
でも、
冷房。
冷たい飲み物。
冷たい食べ物。
そして身体を動かさない毎日。
「暑いから」と冷やすことばかりになっていないでしょうか？
夏の終わりに、
「最近なんとなく疲れているな」
と感じたら、一度自分の生活を振り返ってみてください。
身体からの小さなサインかもしれません。
夏にどんな毎日を過ごしたかは、秋を心地よく迎えるための身体づくりにもつながっています。
だから今から、
冷やしすぎない。
温める。
そして、動かす。
できることから少しずつ始めてみましょう。
夏の冷えや疲れは、秋まで持ち越さない。
季節が変わっても軽やかに動ける身体を、一緒につくっていきましょう。
